co na 3 raz

łe to ja nastic wszystko rozumiem hehehe podobno przed zawodami to bywa wskazane hehehe i dlatego Ci dobrze poszło Widzisz to trzeba ćwiczyć, ćwiczyć i jeszcze raz ćwiczyć żeby na nast. zawodach było widać że nie zawsze ktoś z wyższym paskiem jest lepszy od tego z niższym bo wiadomo że tak bywa. i wtedy gromkie brawa są dla Ciebie mimo że [...]

[...] korzysta ze sauny w sposob prawidlowy, a nie na ilosc czasu siedzac tam bezsensu i przegrzewajac organizm./ nie bardzo rozumiem co masz na mysli piszac po sformulownaiu 5-7 razy, a ponziej ze wchodza tylko raz. m,asz na mysli to, ze siedza tam raz na czas? w mojej opinii to nie jest opcja prozdrowotna, tylko baredziej skupiajaca sie na tym, aby [...]

[...] opieraja sie tylko na swoim waskim doswaidczeniu A ja uwazam, ze brakuje ci juz tego dystansu, jak walisz z grubej armaty do muchy . Zauwaz ze nie odchudzasz sie raz, pewnie niedlugo znow bedziesz robil mase, czy myslisz ze bedzie ci tak samo latwo przy kazdym nastepnym odchudzaniu, a figure masz taka ze mogles spokojnie ladnie sobie [...]

[...] ten trening że chciałem go pociągnąc dalej ale widze że wy macie tutaj ciekawsza propozycje dlatego poprsoiłem o link za co bardzo wielkie thx :) w takim raize kolejne moje pytanie czy niezbędne jest to cabro bo nie przekonuje mnie ono zamiast cabro wolałbym zapodać cos jeszc tylko co ?? thx raz jeszcze za link zaraz zabieram się za lekture :)

[...] co nie ?? sunrise, sensation, tunnel, mayday, urodziny FTB ----> pozycje obowiązkowe balety prawie co tydzień, z tymże jak jestem na cyklu nie pije prawie wcale.... raz na miesiąc sobie pozwole na reset i to wszystko A tak to efka, draże i tego typu A jak zabezpieczyć mięcho przed spadkami?? kebab przed, kebab po dużo witaminy C dużo [...]

rodzice wiedza co to jest MMA .chyba nawet ogladali cos.dzwonie raz do rodzicowi mowie ze bede konczyl rozmowe bo bedzie MMA ,i zaczynam tlumaczyc co to jest a mama mowi ;widzialam to w TV i pyta sie czy ja nie trenuje tego ja mowie ze nie ale mamus mi chyba nie wierzy. w sumie uwazaja ze to jest sport jak kazdy inny. gorzej z kumplami oni [...]

[...] ale ja po 1 kapsie nie czuje praktycznie nic. Jak zaczynam cwiczyc - tak wytrzymuje dluzej ale pobudzenia nie ma wogole. 3)Stosowal ktos ten srodek? 4)Mozna zaladowac 2 na raz? 5)Moze dorzucic kofeiny osobno bo tutaj jest 0. Szukam w archiwum jakis informacji ale nic nie ma.. 1. To wie tylko producent. 2. Nie stosowałem. 3. Skład wygląda [...]

czyli mogę tak zrobić bic,trip, potem plecy, potem klata,biceps i piątek nogi. A powiedz mi czemu mc przed podciąganiem i czemu pompki na poręczach pierwsze ? Co do nóg no lepiej platformę wywalić czy wyprosty na maszynie ? Na barki 3 ćwiczenia wystarczą jak raz je robię tylko ?

W sumie to wiesz co :D spojrzałem jeszcze raz na ten trening i jednak więcej w nim trzeba zmienić, nie uwzględniłeś też nóg, mój błąd :/ 1) rozgrzewka 2) podciąganie na drążku chwyt na neutralnej szerokości 2xmax 3) przysiady 2x20, jeśli jest zbyt lekko złap hantle w dłonie (byle nie za dużo) 4) wspięcia na palce obunóż, lub na jednej nodze jeśli [...]

Tak, aktualny, lecz tam wyżej jest poprawka gdyż zapomniałem napisać, że jest to wyciskanie sztangielek a nie sztangi. PS. Co tydzień robię na zmianę, jak raz robiłem wyciskanie sztangi na płaskiej to za tydzień wyciskam sztangę na skośnej. To taki plan dla początkującego na siłowni jest zły? Teoretycznie nie jestem chuchrem

"Mam zamiar masować około 5 miesięcy później około myślę 4-5 miesięcy powolna redukcja z głową i dietą (by po raz kolejny tego nie zje**ć). Co wy na to?" Wystarczy trochę ruszyć głową by się domyśleć, że "zj**a** redukcje z przerwami" nie oznaczają 3 lat bez przerwy. Męczy mnie ta kłótnia koniec tematu pozdro. mysle ze w 4-5 miesiecy nie [...]

.. przeczytaj jeszcze raz co napisałem wyżej!! jedz te warzywa, przestań tyle nad nimi rozmyślać! imo, ucinanie węgli okołotreningowo to średni pomysł bo wysilek bedzie lekki co to niby za redukcja? chcesz spalić sadło musisz zapieprzać co Ty sobie niby myślisz? zamiast obcinać węgle okołotreningowo dodaj więcej aktywności - aero/hiit, [...]

Anubis84, konkretnie ;) O to mi chodzi ;) DZIĘKI Z tym miksem to jakie odpstępy pomiędzy szejkami i jakie gdzieś proporcje Carbo (ile g na szejka) ... ;)i carbo raz dziennie ? Ps. a6w jak się ćwiczy plecy to nie boli, jak robisz a6w to dobrze jest robić 3 dniowe przerwy co 3 dni :) WBREW a6w efekt ten sam i lepsze samopoczucie . aa. i kcl [...]

Dużo osób mówi że to nie zdrowe, i że powinno się jeść jajka raz w tygodni około 3 :) Ale domyślam się że kulturyści mają zupełnie odmienne zdanie heh Ma ktoś z Was np 2 posiłki dziennie z 4 jaj? Czy to już lekka przesada? Kuzwa kazik, albo podejdziesz do tematu jak nalezy albo odpusc sprawe. Umiesz uzyc wyszukiwarki? To wpisz sobie o jajkach i [...]

[...] (TYP BUDOWY): mezomorfik 11.WYNIKI SILOWE (5x5) -Klata: 52,5kg -Przysiad: 57,5kg -Mc: 75kg 12. Czy masz dietę? Tak, na mase Moj trening to push pull legs, 1 grupa partii raz na tydzien Push Klata Wyciskanie poziomo 5x5 Rozpietki tradycyjne/na kablach 5x8 Konczace pompki 2x8 Barki Zolnierskie 6x8 Wzniosy na bok 6x8 Jakby jednoreczne wioslo [...]

[...] nie myslisz ze milo jest sie napić od czasu do czasu piwko ze znajomymi? Nie piję piwka :) Ale żeby nie było... wiesz, piłem kiedyś piwko ze znajomymi, jedno, dwa, max 4 na raz. Nie powiem, przyjemnie było. Ale... umiem się bawić równie dobrze bez alkoholu. Powiedz mi zatem... dlaczego mam płacić jakieś 14 zł (ok 3,50 za duże Tyskie u nas w [...]

[...] przez dwa tyg inni 20 dni I pytanie czy nie za malo uzywam hcg. Tydz temu w poniedzialek dalem 1000iu za trzy dni 500 dzis znowu 500 I tak po 500 nastepne 2 tyg? Za kazdym razem kiedy widze jakis komentarz ze ktos byl u endykrynologa to jedyny protocol hcg jest 5000iu Co 5 lub 7 dni zadne 500 250 itp. To z kad sie wzielo te 500 Co 3 dni skoro [...]

[...] druzyny" Na początku sierpnia rusza? To się obudziłeś w pore. w 2 tygodnie nie wiele zdziałasz. Możesz popracować nad techniką: żąglerka i te sprawy. Staraj się też raz dziennie robić sobie trening strzelecki. Weź 3 kumpli, niech jeden stanie na budzie, drugi może ci powrzócać, pograć z klepy. Co do wytrzymałości, to po tym treningu [...]

[...] ale do serduszek dodać mogę.. po 20ml około -gainery nie -chałwy nie -owsiane dodawać to zły pomysl -orzechów nie powinienem (ostatnio mam kruche zęby) -ryby nie bo raz się strułem i nie mogę na nie patrzeć -migdały są trochę za drogie. czy jest coś co mogę dodać do posiłku bądź między posiłkami co dobije mi 800kcal ? [...]

Dobra, sory jeszcze raz A więc na początku tak, trening 3 razy w tyg. pon.śr.pt. Wybrałem wariant ze na kazdym stanowisk trenuje przez 30 sekund, po tym jest przerwa 90sek. co pozwoli mi przygotować następne stanowisko(nie mam za bardzo możliwości przygotowania wszystkiego i zeby nikt mi tego nie zajoł)a więc tak: 1.Unoszenie nóg do pionu w [...]